Bị chuột rút là một trong những hiện tượng dễ thấy và luôn hiện hữu xung quanh chúng ta. Vậy khi bị chuột rút phải làm sao để xử lí nhanh chóng để giúp cơ thể được thoát khỏi cơn đau nhức cơ cấp do chuột rút gây ra.
Chuột rút hay nói cách khác là tình trạng cơ xương bị chệch, lệch ra khỏi vị trí ban đầu. Thường thì chuột rút xảy ra sau khi bạn tham gia một hoạt động thể dục thể thao, hay lao động chân tay…Chuột rút thường gặp nhiều nhất là ở những vận động viên thể dục thể thao. Chuột rút xảy ra ở các khớp cổ tay hoặc cổ chân…gây nên những cơn đau nhức ngay tức thì tại vùng chấn thương, sau khi đó thì ngay lập tức bị sưng tấy và phù nề lớn. Vậy khi bị chuột rút phải làm sao và nên phòng tránh như nào?…

Trả lời gấp: Bị chuột rút phải làm sao?
Đối với những trường hợp là người thường xuyên bị chuột rút do hoạt động mạnh như: vận động viên thể thao, người hay người leo núi, leo cầu thang nhiều tầng, hoặc ở những phụ nữ mang thai…Cơ thể suy nhược… đều dễ bị chuột rút, mắc bệnh về cơ xương khớp. Vậy chuột rút phải làm sao?.


Khi bạn bị chuột rút thì ngay lập tức vùng đó sẽ bị đau nhức ngay lập tức, cơn đau khiến bạn khó chịu và phải dừng ngay lại các hoạt động. Việc mà bạn cần xử lí đầu tiên chính là: Cố gắng thả chùng cơ thể, dừng vận động ngay, bóp nhẹ vùng bắp cơ thịt…

  • Nếu như bạn đang bị chuột rút ở vị trí cẳng chân thì có thể thực hiện cách xử lí như sau: hãy thở nhẹ đồng thời nhẹ nhàng vươn duỗi cơ theo chiều đối ngược với cơ thể: kéo đầu ngón chân và cả vùng bàn chân lên cao hướng về vùng đầu gối.
  • Nếu là trường hợp bạn bị chuột rút ở bắp đùi thì ngay khi đó bạn cần có được sự can thiệt của người khác, trước hết hãy kéo thẳng chân ra một tay giữ và nâng cao gót chân, tay còn lại ấn đầu gối xuống.
  • Là trường hợp bị cơ xương sườn thì bạn tuyệt đối bạn không nên vận động mà hít thở sâu để cơ thể được thư giãn cơ hoành đồng thời bạn thực hiện xoa bóp nhẹ các bắp thịt xung quanh ở lồng ngực.

Dù là xảy ra ở đâu thì sau khi bạn thực hiện các cách xử trí thì bạn nên sử dụng trà nóng, nước ca phê hoặc nước cam, chanh…để cơ thể được tỉnh táo.Một số trường hợp nặng nên dùng thêm thuốc.

Ngoài ra có thể bạn chưa biết, một nguyên nhân khác gây nên bệnh đó chính là do người bệnh đã từng có tiền sử hoặc đang mắc phải các căn bệnh về xương khớp trong đó có thoát vị đĩa đệm Thoạt nghe thì thật vô lý tại sao hai bệnh này lại có thể liên quan đến nhau? Thế nhưng nó lại có sự liên kết mà chúng ta không ngờ tới. Cần tìm hiểu về các loại thuốc chữa thoát vị đĩa đệm để ngăn chặn căn bệnh nguy hiểm này

Cách phòng tránh bệnh chuột rút
Thay vì lo lắng không biết khi mình vô tình bị chuột rút phải làm sao thì bạn hoàn toàn nên chú ý đến những cách phòng tránh sau:


  • Bạn nên thực hiện cung cấp ngay đủ lượng nước cho cơ thể cần.
  • Hãy khởi động một cách thật tốt trước khi bạn vận động cơ thể, trước mỗi buổi tập.
  • Tập thư giãn các vùng cơ bắp trước và nhất là sau mỗi lần tập luyện.
  • Tập các bài tập, động tác nhẹ nhàng như vươn duỗi chân vào mỗi buổi tối trước khi bạn đi ngủ và đồng thời là vào buổi sáng khi thức dậy.
  • Thực hiện ngay cho mình một chế độ dinh dưỡng cân bằng, hợp lí, đủ các chất dinh dưỡng như: đạm, đường, béo, vitamin và nhất là các khoáng chất. Hạn chế việc dùng các chất kích thích như thuốc lá, và rượu, bia.

Các bạn thân mến nếu thỉnh thoảng bạn mới bị chuột rút thì hoàn toàn không đáng ngại. Nhưng nếu bạn là đối tượng thường xuyên bị chuột rút, hoặc là bị chuột rút gây nên đau đớn, thì nên chú ý là đi khám bệnh ngay, thực hiện xét nghiệm để phát hiện và điều trị sớm. Chuột rút phải làm sao là câu hỏi mà [B]bệnh cơ xương khớp đã trình bày cụ thể ở bài viết trên. Hy vọng các bạn đã có câu trả lời cho riêng mình.

CHÚC CÁC BẠN KHỎE!

Nguồn https://benhcoxuongkhop.info/khan-ca...tranh-nhu-nao/