Mỗi tháng phải thay quần áo một lần, từng bị "đuổi khéo" vì quá béo, Thùy Linh quyết tâm giảm cân. Chỉ sau 2 tháng, 9X đã giảm 8 kg và 22 cm vòng bụng.

Dưới đây là bài chia sẻ của Vũ Thùy Linh (sinh năm 1990, Hà Nội) về chế độ dinh dưỡng, tập luyện cải thiện vóc dáng cùng

Tôi bị hiếm muộn con một phần do không kiểm soát được cân nặng, đã điều trị 3 lần nhưng chưa thắng lợi. Bác sĩ tư vấn tôi nên giảm khoảng 8 kg sẽ có tốt nhất sẽ tốt hơn.

Ngoài ra, tôi già hơn tuổi và chồng hầu hết khi béo. Mỗi lần mua quần áo với tôi là cực hình. Có thời điểm tôi tăng cân quá nhanh, phải thay quần áo hàng tháng. Trong công việc tôi cũng gặp nhiều trở ngại vì nặng nề, đủng đỉnh.

Một lần thử đồ chuẩn bị đám cưới bạn thân, tôi đi tới 20 liên hệ quần áo nhưng không vừa bất cứ bộ nào. Thậm chí, tôi còn bị "đuổi khéo" sang liên hệ sau sinh. Từ đó, tôi quyết tâm đi tập gym ngay ngày hôm sau.



>>>. Bài tập tăng kích thước vòng 3 trong một tháng

Vóc dáng Thùy Linh đổi mới nhiều chỉ sau 2 tháng.
Hơn thế, sau lần điều trị hiếm muộn thứ 3, chồng muốn tạo tâm lý vô tư và nâng cao sức khỏe nên khuyến khích tôi đi tập.

Không ăn tinh bột vào bữa tối

Sức khỏe yếu cùng hình thức ăn uống không công nghệ, thời gian đầu tôi thường xuyên chóng mặt dù chỉ tập những bài mang tính chất làm quen. Huấn luyện viên vốn nổi danh khó tính, có lần bị mắng đến phát khóc vì không gập bụng nổi 5 cái.

Hết tuần thứ 2, tôi giảm 1,5 kg. Tôi vui sướng khoe với tất cả người sử dung, khí thế tập luyện lên cao. Từ ngày đó, huấn luyện viên yêu cầu tập gì tôi cũng nghe theo.

Sau 4 tuần, tôi giảm tiếp 4 kg. Tôi quyết định nghỉ việc để tập trung cho giảm cân. Tôi chọn một công việc chủ động tại nhà, thu nhập phải chăng những vẫn có thời gian đi tập. chấm dứt hai tháng tập luyện cần mẫn, vóc dáng của tôi thay đổi hoàn toàn, đến nỗi hàng xóm không nhận ra.

Về dinh dưỡng, tôi thực hiện theo chế độ ăn "sạch", nghĩa là cắt giảm năng lượng đầu vào không cần thiết nhưng vẫn chắc chắn mọi động tác sống và chế độ tập luyện. Tôi bị đau dạ dày nên chia nhỏ bữa trong ngày.

Theo tôi, ăn uống tuyệt vời chiếm vai trò cần thiết khi giảm cân. Tôi tránh dầu mỡ, đồ ngọt, ăn tinh bột hấp thụ chậm như khoai lang, bánh mỳ đen, nhiều rau và hoa quả ít ngọt. Bữa tối, tôi tìm mọi cách ăn trước 19h và nói không với tinh bột.

Sai lầm khiến công đoạn giảm cân thất bại

So với những ngày đầu tập để giảm cân, tại thời điểm này tôi sử dụng cơ chế tập tăng cơ, cường độ cao và nhiều bài tinh vi hơn.

Tập luyện cần phối hợp với dinh dưỡng ưa thích. Ngoài việc tập luyện cùng huấn luyện viên bạn cũng nên tự chủ động trang bị mức độ chuyên môn. Ta cần có cơ chế luyện tập phù hợp với từng công đoạn của cơ thể, tránh duy trì một hình thức tập luyện trong thời gian dài, vừa gây chán vừa không hiệu quả nhất.



Cô đã giảm 22 cm vòng hai chỉ sau 2 tháng.

Tôi nhận thấy người tiêu dùng thường mắc những lỗi như sợ mệt, không nghiêm khắc với bản thân, tập luyện nôn nóng, thiếu kỷ luật và tính tự giác kém.

Bên cạnh đó, nếu quyết định tập cùng huấn luyện viên, bạn nên khám phá kỹ về họ để có sự tin cẩn.

Nhờ chế độ tập luyện hay kết hợp ăn uống kỹ thuật, tôi đã giảm 8 kg (từ 54 kg xuống 46 kg), "cắt" 22 cm vòng eo (từ 90 cm xuống 68 cm), tăng 3 cm vòng mông.

Hiện mục tiêu tập luyện của tôi là tăng cao cơ bắp để có vóc dáng săn chắc, ngắn gọn hơn.

View more random threads: