AD - Bài viết giới thiệu 4 động tác yoga tăng trưởng chiều cao cho nữ hiệu quả mà chúng ta có thể áp dụng.
Bằng phương pháp kiểm soát hơi thở trong khi duỗi thẳng những chi, yoga hỗ trợ chúng ta loại bỏ trở ngại để cải thiện cường sự tăng trưởng của cơ thể. bài này là 4 động tác yoga cải thiện vóc dáng cho nữ an toàn mà mọi người có cách ứng dụng.
Sukhasana
Bài tập này bỗ trợ kiểm soát hơi thở đến hầu hết hông và lưng của chúng ta, để tập bài tập yoga tăng vóc dáng cho nữ bạn cần tuân thủ một vài bước như sau: Ngồi bệt trên sàn nhà với 2 chân khoanh và đôi bàn tay đặt thoải mái trên đầu gối. Kiểm soát nhịp thở đều đặn với động tác hít thở vào và thở ra. Sau đó, giữ cho lưng thẳng, hít vào khi nâng tay lên trên đầu và thở ra khi đưa tay xuống. Lặp đi lặp lại động tác này từ 5 đến 7 lần.
Chakrasana
Chakrasana sẽ bỗ trợ cải thiện chiều cao an toàn chóng mọi lứa tuổi, đặc biệt là ở lứa tuổi 19-20 bằng cách tăng khả năng đàn hồi và linh hoạt của cột sống. Nằm trên sàn và nhẹ nhàng đưa các bộ phân cơ thể lên với tư thế uốn cong mình. Sau đó, đặt 2 bàn tay lên phía trước đầu và uốn cong khuỷu tay và một số ngón tay về phía các bộ phân cơ thể. Hít vào trong khi nâng cao toàn bộ cơ thể và giữ tư thế này trong vài giây.
Nếu bạn muốn tham khảo thêm sản phẩm tăng chiều cao thì hãy tham khảo sản phẩm Nubest Tall tại website http://www.nubesttall.com/
Tư thế tam giác với bài tập yoga dành cho nam bỗ trợ tăng vóc dáng
Đối với tư thế này sẽ giúp cải thiện độ mềm dẻo của hông, cột sống và chân. Bên cạnh đó, những động tác bỗ trợ giảm căng thẳng, mệt mỏi, hỗ trợ tăng trưởng cường tuần hoàn máu.
Bí quyết thực hiện: Đứng thẳng 2 chân, 2 chân dạng ra tạo thành một góc 45 độ. Hít vào, nghiêng người qua bên trái sao cho tay trái chạm mũi bàn chân trái, tay nên hướng thẳng lên trên tạo thành góc 90 độ so với mặt đất, mắt nhìn theo tay nên. Giữ tư thế này trong một phút, thở ra và trở về vị trí ban đầu.
Tư thế gập người công dụng kéo giãn cơ tốt nhất
Với tư thế này, các cơ được kéo dãn với cường độ cao, nhất là xương ống được tập luyện không ít, bỗ trợ kich thích sự cải thiện các đốt xương sống được dài ra, cho nên vóc dáng của toàn bộ cơ thể sẽ được phát triển đáng kể. Nhưng bạn phải cân nhắc đến cường độ. Mọi người nên tập cường độ từ thấp bé đến cao để các bộ phân cơ thể thích nghi tránh tổn thương trong khi tập luyện. thúc đẩy tăng trưởng vóc dáng với bài tập kéo dãn cơ xương sống thông qua bài tập gập người.
Tuyệt chiêu thực hiện: Đứng thẳng, 2 chân chụm đầu vào nhau, thở đều đặn. Hít vào và mở rộng cánh tay trên không. Khi thở ra, uốn cong người về phía trước và sử dụng tay ôm lấy cổ chân. Giữ tư thế này trong vòng 20 -30 giây, lặp lại động tác khoảng 5 lần cho mỗi lần tập.
Xem thêm: http://biquyettangchieucao.net/