1. Nghe nhạc khi ăn

Chúng ta thường thích trải nghiệm bữa tối Bên cạnh đó nghe những giai điệu âm nhạc ngọt ngào. Điều này thực sự khá hấp dẫn! Nhưng sự thực sẽ khiến bạn hết sức bất thần. Đó là bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn, ăn nhanh hơn và không nhận ra là chúng ta đã no từ lúc nào. bởi vậy, cân nặng của chúng ta tăng gấp rút.


Giải pháp:

>>> Tăng kích thước vòng 1 nhanh nhất bằng bột đậu
>>> cách giảm cân cho nữ văn phòng



Nếu chúng ta thực sự quan tâm trọng lượng của mình, chúng ta nên “hy sinh” ý nghĩ đó nghe nhạc Ngoài ra ăn trưa hoặc ăn tối. Thay vào đó, chúng ta có thể tập trung vào mùi vị thức ăn và trải nghiệm món ăn. Mỗi cuộc trò chuyện với một vài người khác Ngoài ra ăn cũng có thể là một biện pháp thay thế cho thói quen này.

2. Đứng khi ăn

Các nghiên cứu đã thấy rằng bất cứ khi nào chúng ta đứng ăn tại quầy nấu ăn chúng ta sẽ có xu thế ăn nhiều hơn so với việc ngồi ăn tại bàn. Vừa đứng vừa ăn sẽ cho chúng ta cảm giác như mình đang ăn nhẹ, vì vậy, chúng ta không có cảm giác no chỉ cho đến khi ta đã ăn quá nhiều.



Giải pháp:

Cho dù là ăn nhanh hay chậm, ăn nhẹ hay ăn bữa chính thì việc ăn đứng không hề là ý hay. Thay vào đó, chúng ta có thể hưởng thụ bữa ăn thoải mái bằng cách ngồi tại một địa điểm nhất định hoặc ngồi tại bàn ăn.

3. Ăn nhiều thứ hỗn hợp

Nếu chúng ta chỉ ăn một số loại thực phẩm, chúng ta sẽ hạn chế mức tiêu thụ chúng ở một mức độ nhất định. Ví dụ, chúng ta cảm thấy no sau khi ăn rau quả và sữa đông. Nhưng chúng ta sẽ nhanh cảm thấy đói và có xu thế ăn nhiều hơn nếu thực đơn của ta có chứa các món liên quan đến papad, tương ớt, hai loại rau, đồ ngọt và món tráng miệng. Những món ăn này kích thích và khiến chúng ta ăn nhiều hơn. Điều này giải thích lý do vì sao chúng ta thường ăn nhiều mỗi khi có cơ hội ăn trưa hoặc ăn tối tại một nhà hàng tự chọn.